La Milla Urbana: ¿estás listo para conquistarla?

Escrito por:Revista Open

El 7 de septiembre se llevó al cabo la NB 5th Avenue Mile de New York, la antesala para que este gran evento llegue a la capital mexicana, el próximo 28 de septiembre en el Monumento a la Revolución; para conquistar una de las distancias más clásicas del atletismo, la Milla.

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Más que una carrera, la milla será una oportunidad para conocer el nivel de condición física actual, mejorar el rendimiento y vivir una experiencia única. “Correr una milla te permite entender tu estado físico real. Es una excelente medida de progreso en el entrenamiento y un reto corto pero intenso que requiere tanto fuerza, como estrategia”, comenta Emma Quiñones, directora de mercadotecnia, New Balance México.

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“El evento representa la celebración del espíritu deportivo y de comunidad”, expresa Gustavo Montes, director general y creador de la New Balance Milla Urbana. “Una de las satisfacciones más grandes al organizar esta carrera, es el hecho de que todos vemos una gran colaboración y trabajo en equipo, ya que la camaradería es impresionante”.

¿Cómo prepararse para correr una milla?

Para correr este tipo de distancias, New Balance recomienda:

Construir una base aeróbica: Es importante entrenar a un ritmo en el que se pueda conversar. El 80% del entrenamiento debe enfocarse en la capacidad aeróbica y solo un 20% en la anaeróbica (alta intensidad).
Planear con anticipación: Es ideal comenzar la preparación por lo menos, 6 semanas antes del evento.
Incrementar gradualmente: Aumentar el volumen semanal de entrenamiento entre un 5 y 10%, permitirá llegar a este reto de buena forma.
Elegir el calzado de acuerdo al tipo de corredor:

Para los corredores experimentados, lo ideal es contar con un calzado que tenga placa de carbono, ya que esta ayudará a tener una mayor velocidad.
Para los principiantes, un calzado con amortiguación y que sea suave, permitirá un nivel de comodidad máximo.

En esta carrera todos los interesados en el running de cualquier nivel, podrán ser parte de ella. Tanto principiantes, como corredores de nivel medio y elite, correrán por un mismo objetivo, explorar su nivel deportivo y experimentar una nueva forma de correr.

El evento convocará a 1,200 corredores de diferentes niveles que buscarán superar sus límites y marcar un nuevo tiempo personal.

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