Rutina de ejercicio de Kim Kardashian para lucir un cuerpo espectacular
Conoce los secretos y rutina de ejercicios de Kim Kardashian para lucir un cuerpo bien tonificado.
Kim Kardashian sin duda es una de las famosas más guapas por su espectacular figura que mantiene, esto gracias a las rutinas de ejercicio y las dietas balanceadas que realiza diariamente.
Algunos secretos de la estadounidense, es que realiza ejercicios seis días a la semana durante una hora y media. Durante su entrenamiento combina fuerza y resistencia física, por lo que suele hacer muchas pesas y poco cardio. Además de esto, aplica todos los días una buena alimentación en donde agrega carbohidratos y pequeñas cantidades de grasas y proteínas.
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Rutina de ejercicio para lucir como Kim Kardashian
Sentadillas laterales
Para este primer ejercicio es importante colocarse una liga de resistencia arriba de las rodillas para que se pueda notar más el esfuerzo del cuerpo. Para esto, solo hay que dar pasos laterales y terminar con una sentadilla cada movimiento.
Desplante
Para tonificar piernas y glúteos, solo debes ponerte firme colocando los pies separados a la altura de los hombros, después dar un paso con la pierna derecha, bajar la rodilla izquierda hasta el piso y empujar hacia atrás para estar otra ves de pie. Del lado contrario repetir los pasos anteriores.
Empuje de cadera
Primeramente, tienes que estar acostada en el suelo o cualquier otra superficie para flexionar las piernas y llevar la cadera hacia arriba. Para tener un mayor rango de ejecución puedes apoyar la zona escapular en un sillón o escalón.
Press de pecho
Para trabajar los músculos pectorales se debe trabajar con una maquina pesas. Para ello debes poner las empuñaduras a la altura de los hombros y presionar lentamente hacia adelante estirando los codos.
Press de hombros
Las mancuernas deben quedar a la altura de los hombros y las palmas de las manos mirando hacia adelante. Levantar lentamente el peso por encima de la cabeza formando una forma triangular que terminen ambas pesas juntas.
Sentadillas de salto
Otra de las rutinas secretas de Kim Kardashian es realizar 100 sentadillas con salto; esto puede estar acompañado de peso para que aumente la intensidad y puedas llegar a tener mejores resultados.
Otros tips de Kim Kardashian, es llevar una dieta balanceada, por ello, recomienda consumir proteínas que contengan colágeno, acido hialurónico y vitamina C. Además, bebidas ricas en antioxidantes y que aceleren el metabolismo. Así mismo, beber smoothie a base de aguacate o banana, pavo o huevo acompañado de vegetales o ensalada; consumir pescado o salmón, panques de calabaza o plátano y utilizar harina de coco como alternativa saludable y deliciosa.
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