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¿Qué alimentos ingerir después del ejercicio?

El ejercicio es la clave al bienestar y por supuesto uno de los elementos básicos para mantener la salud y lograr aquel cuerpo que siempre has deseado, sin embargo, la dieta siempre será la estrella en cualquier régimen ya sea para marcar músculo o adelgazar. PODRÍA INTERESARTE: ¿TOMAS LA PROTEÍNA ADECUADA PARA TU ENTRENAMIENTO? Después […]

¿Tomas las proteínas adecuadas para ejercitarte?

¿Qué son las proteínas? Estas moléculas se obtienen principalmente en la carne, pescado, lácteos, pollo entre otros y tienen funciones muy importantes en el cuerpo entre las que están su crecimiento, el mantenimiento, desarrollo y regeneración de los tejidos tanto internos como externos y la formación de las hormonas y enzimas necesarias para desarrollar funciones básicas […]

Las lesiones más comunes en el GYM…

Por: Mafeer Beltrán La mayoría de las causas de las lesiones se deben a una postura incorrecta al momento de realizar el ejercicio, otra causa es utilizar el calzado incorrecto. Recuerda que para hacer actividad física debes utilizar aditamentos específicos para lograr tu máximo desempeño. Lo más recomendable siempre es tener un instructor que te guíe […]

Una rutina de ejercicio para donde quieras…

Históricamente, los seres humanos no estamos diseñados para permanecer horas en la misma posición, los primeros pobladores cazaban, emprendían largas caminatas, escalaban y se mantenían en constante actividad física. Si se te dificulta ir al gimnasio, puedes usar tu silla en la oficina como apoyo para hacer lagartijas o abdominales e incluso, realizar ejercicios isométricos […]

10 consejos para enamorarte de ir al gym

 ¿Ir al gym resulta todo un tormento para ti?, Desgraciadamente el estrés diario, el horario del trabajo y el transportarnos horas en el tráfico, nos desanima por completo a dedicarle un tiempo al gym o a algún deporte; sin embargo, el cuerpo lo necesita.   Aquí te dejamos 10 tips para que no te desanimes: 1.- ¡MÚSICA!, busca la […]

10 Tips que te ayudarán a marcar tu abdomen

Haces de todo y por más que lo intentas, ¿Tu abdomen sigue sin tener esos cuadritos que tanto sueñas poder presumir?. Aquí unos tips para que esas horas en el gym surtan efecto: 1.- Necesitas ejercitar tu pelvis y fortalecer tus transversales, lógralo con los siguientes pasos: Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego […]

Adiós a los Hipsters, hola Muppies

Tras los populares ‘hipsters’, ‘lumbersexuales’ y demás modas, ahora llega la nueva tendencia urbana para la generación de jóvenes entre 25 y 35 años: llegan los ‘muppies‘. ¿Qué caracteriza a un buen ‘muppie‘? Deporte, comida sana, satisfacción laboral y, como fin, explicar todo ello en las redes sociales. El concepto ‘muppie’ es el resultado de unir […]