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¡Tú puedes! La mejor rutina de ejercicios para todo un mes

Dedicarse a hacer ejercicio no requiere de un sinfín de instrumentos, sino de constancia y disciplina para alcanzar metas a corto plazo. Para quienes desean iniciarse en el campo de la actividad física existen ciertas rutinas básicas que además de mejorar tu condición, te dejarán listo para aumentar la intensidad de tu entrenamiento; basta con […]

¿Tomas las proteínas adecuadas para ejercitarte?

¿Qué son las proteínas? Estas moléculas se obtienen principalmente en la carne, pescado, lácteos, pollo entre otros y tienen funciones muy importantes en el cuerpo entre las que están su crecimiento, el mantenimiento, desarrollo y regeneración de los tejidos tanto internos como externos y la formación de las hormonas y enzimas necesarias para desarrollar funciones básicas […]

¿Haces ejercicio sin resultados? Aquí el por qué…

Un equipo internacional de científicos del ‘Baylor College of Medicine’, del Instituto Telethon de Genética y Medicina de Nápoles, Italia, y otras instituciones ha descubierto que el gen TFEB es un importante regulador de la función muscular durante el ejercicio.  El ejercicio desencadena la entrada del TFEB en el núcleo de las células musculares, donde […]

¡Adelgaza comiendo en horarios específicos!

Comer a las horas adecuadas te ayudará a adelgazar, compleméntalo con una dieta baja en grasas y ejercicio, y obtendrás resultados más rápido de lo que piensas. Las mejores horas para comer son en las que tu metabolismo está más activo para quemar grasa. El desayuno Levantarse temprano es difícil, lo sabemos, pero hacerlo traerá […]